Exercícios para fazer em casa.

Ola meus amores, tudo bem com vocês? Espero que sim. Esse ano eu coloquei na minha cabeça "Ariadina, não tem por onde fugir, esse ano você tem que cuidar da sua saúde" e é isso que estou fazendo, desde que começou o ano, eu tenho cuidado mais do meu corpo e da minha saúde, o meu primeiro plano era voltar pra academia, porém não deu certo, então eu resolvi procurar na internet alguns exercícios e fazer aqui, no conforto da minha casa mesmo e eu estou vendo mais resultado do que quando eu estava na academia.



nenhuma das fotos é minha, se você é o autor dessa foto, pode deixar aqui nos comentários que terei o maior prazer em dar os devidos créditos.

Primeiro eu comecei fazendo uns exercícios que tem no aplicativo 7 minutos, o para iniciantes, cada exercício é em torno de 30 segundos e você tem 10 segundinho para retomar o folego, o treino é com 12 exercícios, alguns eu modifiquei pois eu sentia um pouco de dor no meu joelho (tenho um problema no mesmo) e vi que deu mais resultado ainda nas outras partes que eu intensificava os exercícios. Então se você é iniciante, eu super recomendo esse app.

Eu também andei pesquisando pelo youtube e achei vários, irei lincar aqui os videos da linda Renata Meins , ela postou la no canal dela uns treinos do programa Q48 que é muito, muito bom, eu fiz o treino de iniciante e intermediário por um tempo e minha barriga já estava ficando com gominhos, porem eu tive uns problemas  e parei por um tempo e a barriga deu uma crescida rs, irei deixar os links de todos os exercícios que ela postou no canal dela e que ajudam muito.

Bora Treinar? Emagreça RAPIDO e tonifique (treino HIIT) 💪💦
Treino 1 iniciante Seca barriga!( Q48) #projetorenatildes💪🏼💦
Treino 2 Intermediário! seca barriga(Q48) #projetorenatildes💪🏼💦
Treino Avançado SECA BARRIGA | Q48 #projetorenatildes💪🏼💦

Minha alimentação "seca barriga" #projetorenatildes

Esses são os links, não deixe de dar uma passada no canal dela, esses videos ajudam muito.

E os exercícios que eu estou fazendo em casa agora, são uns aeróbicos pelo canal Exercício em casa. Os aeróbicos são ótimos, eu como uma banana e logo depois eu abro no youtube mesmo o canal deles e começo, você logo logo vê resultado e serio, você vai suar bastante depois dos treinos, tem vários treinos e você escolhe o que você prefere, todos os dias eu faço um diferente e quando acaba os treinos todos que eles postaram, eu volto e começo tudo de novo, ate sair um novo treino.


Nunca esqueçam de procurar um medico se você sentir alguma coisa, eu não sou especialista, só estou passando pra vocês o que funcionou/funciona comigo, então antes de qualquer coisa, se você tem algum problema, procure um medico. Não esqueçam também, que alem de exercícios a alimentação é fundamental, então separe apenas um dia no fim de semana para comer aquelas coisinhas gostosas, todo mês você pode separar um dia no fim de semana pra matar as vontades.

É isso amores, espero que tenham gostado, se gostarem digam aqui nos comentários que eu posso trazer pra vocês os resultados. Um big beijo pra todos e até a próxima.